高中心理情緒管理教案4篇 打造情緒穩定、自信愉悦的高中生：高中心理情緒管理教案

這份高中心理情緒管理教案是一份精心設計的資料，旨在培養學生的情緒管理技能，提高其心理健康水平。該教案包含多個實用的學習活動，幫助學生理解自己的情緒並學會有效地應對和控制它們。對於高中生而言，這是一個非常實用和必要的教育資源。

第1篇

情緒，在高中生的學習、生活中處於極為敏感的前沿地帶，被稱為整個身心狀態的“晴雨表”。處於青春期的高中生面臨着雙重的壓力，他們不僅要在快速的社會變革中選擇合適的自我角色，而且要調適青春期生理、心理髮展所帶來的種種壓力。這些壓力過多過大過強，很容易使高中生產生消極情緒，造成情緒困擾，嚴重的會導致情緒障礙。

因此如何幫助學生學會調控自己的情緒是高中心理輔導活動課中的重要主題。學生在情緒調控中，往往關注調控自己的負性情緒，這堂課我們將關注點放在如何幫助學生增加積極情緒體驗上，引導學生學會自己去獲取幸福的能力，讓學生帶着積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長曆程。感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，並用積極情緒去感染同伴，為幸福人生奠定基礎。

心理輔導活動課的情緒主題從高一到高三都有涉及，但我們將這節課放在高一上，主要目的是讓學生從高一起就有積極情緒這個概念，並且讓學生去體會、感受以及練習。更何況增加積極情緒有很多的方法和策略，因此我們從高一開始就讓學生進行練習，引導學生學會帶着積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長曆程，給今後的高中生活打下良好的基礎。

a、瞭解並接納自己的情緒，主要了解積極情緒的重要性。

通過活動引導學生學會帶着積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長曆程。

通過討論、團體活動及分享，感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，並用積極情緒去感染同伴。

（2）通過感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，並用積極情緒去感染同伴。

（1）討論法：心理輔導課的對象是學生，本堂課主要採取討論式進行教學。討論是以問題為中心，以教師引導下的師生和生生對話、討論為主要手段的一種教學活動方式，它旨在鼓勵學生髮揮學習的主動性，學會用自己的頭腦去思考、去辨析、去歸納。

（2）情境教學法：採用多媒體手段，擴大教學內容，吸引學生的注意，激發學生的熱情。

（3）體驗法：讓學生在活動中體驗積極情緒，在體驗中昇華。

針對高一學生已有了良好的合作、互動能力，在輔導活動課的設計過程中我的設計主要以學生的積極情緒體驗為主，在情境討論中讓學生主動參與，主動探究。

我認為，心理輔導活動課教學中要儘量避免單純地、直露地向學生灌輸某種學習方法，而是要學生通過自己的探索、體驗，達到輔導活動課的目的。本課程設計就是在教學過程中，利用學生心理特點，激發學生學習興趣，調動學生的積極性，讓學生更多地體驗一種成幸福感。

多媒體教學。製作課件給學生全新的、栩栩如生的視聽感覺，調動學生的積極性，提高教學效率。

為了達到以上教學目標，我設計具體的教學過程如下：

以“快樂雨滴”的暖身遊戲導入，引出情緒。（設計意圖：團體暖身活動能讓學生們在遊戲中體驗快樂情緒，從而為主題的引入作鋪墊。）

1、首先讓學生在心情紙上畫情緒蛋糕，喜歡和不喜歡的情緒各佔多少，如果希望喜歡的情緒多一點，會採取什麼方法？（設計意圖：瞭解學生在平時的學習、生活中，經常會用哪些方法去調控自己的情緒。）接下來通過老師出示一張中間畫有黑點的白紙，問學生注意到了什麼，（設計意圖：學生在情緒調控中，往往關注調控自己的負性情緒。

引導學生如果多關注積極情緒，那可能又會有不同的感受。這堂課就重點來擴大我們的積極情緒，讓我們快樂更快樂，揭示主題：帶着積極情緒上路。）

2、在配樂聲中，和學生一起體驗繪本《我好快樂》，小小繪本中，主人翁都能以很好地方式體驗快樂的情緒。那麼我們高中生如何發現生活中好的調控方式，讓我們可以用積極的情緒去體驗生活？小組討論，分享感受。

（設計意圖：從繪本《我好快樂》的視頻中，讓學生感受到視覺、聽覺的愉悦。通過學生的小組討論，分享自己在積極情緒體驗過程中所採取的方法，探索自己積極情緒體驗的歷程。）

1、多米諾效應。團體遊戲：多米諾骨牌。比賽的過程大家有着快樂地情緒體驗，當把其中一個骨牌推倒的時候，骨牌發生了連鎖反應。（設計意圖：多米諾骨牌遊戲，讓大家感受到情緒就像骨牌一樣，會發生連鎖效應，你的好情緒也會傳遞。生活中有很多這樣的感受，當你想到開心的事情時，就會越想越開心，情緒越來越好，你的行為也就越和善，做事越有耐心，心態越積極。）

2、記幸福日記。具體指導學生如何去記幸福日記。用十分鐘時間寫下發展順利的三件事情以及為什麼發展順利。例舉的事情可以是不怎麼重要的事情或者是相當重要的事情。在每一件積極的事件的旁邊回答這個問題：為什麼這些好事情會發生？（設計意圖：通過記幸福日記，想讓學生明白其實幸福很簡單，生活中處處有幸福，我們應該多學會更多地感受、回憶生活中的幸福、快樂的事情。老師希望大家能堅持做，無論大事還是小事，過一個月你會體會到它的價值的。）

1、深化主題，分享感悟。再來看看我們的情緒蛋糕，如果再讓大家切一次蛋糕，又會有什麼不同呢？請同學們用簡短的話，談一談感悟。（設計意圖：通過“再次切情緒蛋糕”來作對比，與先前的情緒蛋糕有什麼不同。説明積極情緒帶來的作用，增強學生們由體驗活動帶來的快樂。）

2、把自己積極的目標寫在多米諾骨牌上，時時以快樂的情緒感染自己，感染他人。

在剛才玩遊戲的骨牌中，選取其中最喜歡的一張，在上面寫上積極的話語，給自己以激勵。（設計意圖：恰當的目標激勵會帶給大家好心情，希望好心情能像多米諾骨牌一樣傳遞。）

第2篇

通過本節教學，使學生懂得和同學、父母、老師之間如何相處，培養學生人際交往的能力，使學生健康快樂的成長。

我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學會控制自己的不良情緒，這樣在與同學的交往中，才不會感情用事，在學習和生活中，保持樂觀的情緒，今天，就讓我們一起走進心理健康教育課，來探討同學之間如何相處，同學之間如何交往。先來看情境表演：

1、小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎麼玩呢？小芳説：我不和小英一組，她那麼胖，笨死了！"聽到小芳説自己笨，小英頓時火了，他指着小芳的鼻子："你才笨呢！你又胖又蠢，活像一個小母豬！"小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來

師：小芳她們為什麼玩不到一塊？小英又為什麼會哭呢？誰來説説？（生充分説）生：小芳不合羣，説別人因為小芳説她，嘲笑她，她受不了

生：小芳不應該説別人的缺點，同學之間應該和和氣氣（生充分説）

師小結：這幾個同學説得很對，同學之間就應該友好相處，不要嘲笑同學的缺點要學會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。接下來請大家繼續看情境表演《上課鈴響了》

上課鈴響了，同學們快進教室！王小燕和同學們從外面擁擠着走進教室，這時一位同學不小踩到她的腳後跟，王小燕大叫一聲："哎呀！踩我的腳幹什麼，你的眼睛長哪去了？"同時跺着雙腳，大發脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個同學再三向她説對不起，其他同學都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續發脾氣，直到教師從外面走進來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣

師：孩子們看完了表演，大家來説説，王小燕做得對不對？為什麼？（生充分説）生：她愛生氣不好，對身體有害

生：那個男同學已經説對不起了，她還生氣，誰願意和這樣的同學玩呢！

師小結：是，我們應該有寬容之心同學之間遇到了矛盾，不要斤斤計較，要有寬

容之心原諒他人，即使別人有做得不當的地方，在他意識到了自己的錯誤，並向你到了歉，我們就應該原諒他，更何況，常生氣對身心健康沒有好處，只有與同學和諧相處，你才能擁有更多的快樂下面（出示）我們一起來看以下同學之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：（1、師讀、2、生齊讀、3、男女生讀）師：同學們每天生活在一起，在學習中遇到下列情況，你又該怎樣做？相信你會正確處理（出示）

（2）考試時，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你

師小結：是呀！同學之間就應該友好相處，你對別人友好關愛，別人也會還你一份友好關愛，奉獻一份，收穫十份，付出本身就是一種快樂！奉獻着，相信你也會快樂着！下面，請看（師讀）相信你們一定能做到來，一起讀：

過渡：接下來，老師還給大家帶來了故事，邊看邊想，你有什麼感觸？

第3篇

高中生自我意識迅速發展和思維能力顯著提升的心理特點，決定了高中生的情緒體驗有其特殊的方面，時而敏感多慮，時而焦躁不安，時而孤獨恐懼，時而欣喜若狂等。所以這堂課的目標是為了讓學生了解基本的情緒類型及不同情緒的影響作用，瞭解情緒調節的規律對身心健康有着重要的意義，並逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在日常生活中克服消極的情緒，保持樂觀積極的心境。

1、認知方面：瞭解基本的情緒類型以及情緒的影響作用，認識情緒abc理論和其他情緒調節方法；

2、能力方面：能在日常生活中應用情緒abc理論，或其他有效方法來調節不良情緒；

3、情感方面：更多地瞭解良好的情緒對生活的積極意義，並始終保持樂觀、積極、開朗的心境。

掌握情緒調節的方法，能在日常生活中運用情緒abc理論進行自我調節。

1、教師先把一組圖片展示給學生，讓學生討論用不同的表情代表一週7天的不同心情。以此來調動學生學習積極性。

2、教師再用投影展示一系列的圖片，並讓學生來猜猜相應的是什麼表情。通過此圖片展示引出何為情緒。

1、解釋何為情緒通過對情緒一詞的理解引出情緒管理的金鑰匙——abc理論

a、（activatingevent）：與情感有關的激發事件，即誘發性事件。

現實生活中認為：ac（考試與焦慮）；abc理論認為：abc

給學生展示視頻，通過生動的畫面讓學生進一步理解abc理論4、情緒abc理論的核心觀點

教師將準備好的紙片分發到每一組，並要求每組學生在紙條上寫下近期引起較大情緒波動的事件。（不論是高興、憤怒還是傷心等等都可以）並派代表將紙條上交，教師從每組紙條中抽出一部分來，並讓寫紙條本人用abc理論來分析事件、想法、後果。並向學生提問，在這些事件中那些不良後果的反應（消極情緒）該如何處理。

教師給學生2分鐘事件先討論他們自己平時會用什麼方法，然後再給出建議。

c、學會控制情緒。控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。更加全面的用表格來展示調節情緒的方法：

教師請剛才抽出紙條的同學，用abc理論來分析事件的誘因、信念、結果，並用以上調節情緒的方法或是自己平時慣用的方法通過小組互助的方式來調整不良情緒，

3、學會將情緒abc理論應用與實踐中，以便能使自己更好的掌控自己的情緒，獲得更多的快樂。

第4篇

知識目標：讓學生初步瞭解情緒是人的心理活動的重要表現，不同情緒產生的不同影響，調節情緒的方法。

能力目標：能夠分析消極情緒的危害，學會調控情緒。

情感目標：逐步掌握調控情緒的方法，保持樂觀開朗的心境。教學重點與難點做一個樂觀、開朗、健康向上的人。

師：先請同學們來欣賞音樂，用心去聽、去感受。（播放音樂）聽這段音樂時，你的情緒產生了哪些變化？歡快、幸福、恐慌還是悲傷

情緒是一種內心體驗。如快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨着我們生活經歷過程中自然而然地所產生的內心體驗就是情緒。

當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悦、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與願違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。

看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境，情緒不同呢？歸納：情緒的產生的原因是多方面的，情緒的產生與個人的心理需要相聯繫，當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悦、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與願違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。相同的情境下會產生不同的情緒，不同的情境下也會產生不同的情緒。

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭

什麼事讓你最開心，開心時的積極情緒，對你的生活和學習會有什麼樣的影響？歸納總結：

積極情緒的影響：當你心情舒暢時，你會感到做什麼事都有勁。能給人帶來健康快樂的.感覺，這種積極的情緒會讓人思維敏捷、精力充沛，體力旺盛，憶力良好，有利於個人正確認識事物，分析問題，解決問題，甚至超常水平發揮。

1）同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一隻他最心愛的足球，到學校後正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的遊戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這説明了消極情緒影響人的記憶力。

小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心裏十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落後小強兩米多。小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，説明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

原本沒有癌症傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，並且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌症的傾向。

而那位本應有癌症傾向的病人，由於拿到了沒有癌症傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悦，病情漸漸好轉。思考：

2、什麼原因促使有癌症傾向的的病人病情逐漸好轉？

不良的情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。所以説，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。據研究發現，常見的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長期的情緒緊張有關。我國中醫講：“怒傷肝，思傷脾、恐傷腎”。

甚至有醫學專家分析，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死。

4、）小李未完成值日工作，按班規課後要重掃，重掃時小許叫他的外號，並嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。什麼使小李失去理智打了小許？

事例表明：小李在消極情緒狀態下易衝動，自控能力降低，説明消極情緒對人的理智有影響。歸納：消極情緒的危害

如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；長期的得不到調整還會引發多種疾病。

如：注意力難以集中，記憶力減退，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發揮。

易衝動、不理智、控制能力差，做出令自己後悔的事等。不能正確的認識事物，分析和解決問題、

因此，我們應該學會如何調控好自己情緒，那我們應該怎麼做呢？

1）趙強成績優秀，但當他進入會考考場時，也感到緊張，他反覆提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”後來他真的考出了好成績。啟示：

明智的人會暗暗的給自己打氣，使消極情緒減弱或消除。方法一：運用自我暗示

有這樣一個老太太，她有兩個兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣傘的，她整天為兩個兒子發愁。天一下雨，她就會為大兒子發愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會為小兒子發愁，因為不下雨小兒子的傘就賣不出去。老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾

病纏身，骨瘦如柴。後來在一位哲學家的開導下，老太太以後天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。

天一下雨，你就為小兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。

3）有研究表明：情緒會在人的運動中自然消失或衰退。當你情緒不好的時候，去户外慢跑或散步等等，會使你的心情慢慢舒展，繼而變得心情舒暢起來，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。

方法多種多樣，只要不違反法律，不違背道德都可以去做

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來合理發泄情緒。發泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。提問：你知道合理的發泄方式有哪些嗎？（學生回答後，教師歸納。）

哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

當受到不良情緒困擾時，通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法。

"一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。"把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴説衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，

而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。師：調節情緒最好的方法是學會自我調控。

同學們，在碰到不良情緒時，我們可以用合理的方法驅走留在心頭的烏雲，調控好自己的情緒，你會發現你給生活一個微笑，生活會還你一個春天。