早餐提議書範文五篇

早餐提議書範文1

　　吃早餐是能夠幫忙你攝入關鍵的營養素，包括纖維、蛋白質和鈣。它能夠讓你出門前加強和家人的聯繫。最近一次有為減肥而不吃早餐的爭辯，可是大家一致認為兒童應當吃早餐。

　　你早餐吃什麼對你的健康很重要，一頓好的早餐會讓你感覺飽並且在你接下來的一天中會讓你吃得少一些，所以你甚至可能會減肥。

　　以下是健康早餐的四個簡單的貼士。

　　1、吃營養豐富的食物。

　　這樣會讓你吃飽。這些食物能夠是低脂的希臘酸奶（是的，希臘酸奶富含蛋白質），雞蛋，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生醬等也是不錯的選擇，只要你控制好量（一個核桃的殼是約2湯匙價值）。低脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

　　2、吃水果。

　　早上吃的水果是獲得一個劑量的纖維、維生素和礦物質，包括維生素C和鉀的重要方式。選擇這個季節你喜歡的水果。一杯漿果或西瓜的季節是一個很好的選擇。如果能夠你還能夠帶一個蘋果或梨子在身上。桔子或半個葡萄柚是另一個很好的選擇。整一個水果比果汁要好。水果是高纖維、低熱量。它需要時間來咀嚼，你會慢慢吃，認識到你所吃的食物。

　　3、全穀食物。

　　很多人為了減肥都不吃碳水化合物，異常是健康的穀物。穀物和碳水化合物並不壞。我提議跳過甜甜圈，咖啡蛋糕，和百吉餅，為在特殊的場合保存這些食物，你的早餐中一杯煮燕麥片或一片全麥麪包是一個很好的選擇。其他健康粗糧的例子有：全穀物早餐麥片（至少3克纖維），糙米蛋糕、全麥英式鬆餅皮塔餅或糙米餅乾。

　　4、坐下享受！

　　我總是告訴客户，用心地吃，吃坐下來。吃飯的時候，你甚至不會記得你所吃的食物。好像你覺得站着吃不會增加卡路里。可是，你明白，不管你吃他們站着或坐着卡路里都會增加。最好坐下來享受一碗全穀物麥片。

　　XX班XX

　　20xx年**月**日

早餐提議書範文2

　　同學們，早上好!

　　今日你吃早餐了嗎吃了些什麼呢你研究過你的早餐合理嗎根據我們的調查，僅是65%的人堅持每一天吃早餐，12%的人每週只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調查研究，我們深深感到，早餐問題是我們國小生面臨的一個重要而被忽視的問題。早餐問題還表現大部分同學不明白合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。科學研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認識本事，創造本事的培育，發揮，阻礙身體耐力的發育，堅持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石，胃炎，貧血等多種疾病。

　　那什麼是合理而營養的早餐呢根據營養均衡的要求，把食物分為4類，有穀類，肉類，奶及豆製品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則為早餐營養充足，假如食用了其中的3類，則早餐質量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質量則較差。早餐是最重要!

　　期望大家合理安排自我的.早餐，衷心祝願你健康地成長，愉快地學習!

早餐提議書範文3

　　同學們，早上好！

　　今日你吃早飯了嗎？吃了些什麼呢？你研究過你的早餐合理嗎？

　　根據我門的瞭解，僅有65%的人堅持每一天吃早飯，12%的人每週只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調查研究，我門深深感到，早餐問題我們學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

　　早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起牀後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。所以，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，並且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病本事強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解本事強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是幹好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現噁心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。

　　一般情景下，夢想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來説，起牀後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，並且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200克之間，熱量應為700千卡左右。當然從事不一樣勞動強度及年齡不一樣的人所需的熱量也不盡相同。如國小生需500千卡左右的熱量，中學生則需600千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不一樣年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麪包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。

　　時間要最佳，學研究證明，7點到8點吃早餐最適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應當相應增加或者將午餐相應提前。

　　一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、麪點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋葱麻餅乾＋火腿煎蛋。而我們的傳統中餐則是一穀類為主，重在補充主要能量。穀類中供給熱能的澱粉、糖的結構簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內獲得很多的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約佔75%，蛋白質約佔10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

　　早餐是十分重要的！期望大家合理安排自我的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！

早餐提議書範文4

　　同學們：

　　早上好！

　　今日你吃早餐了嗎？吃了些什麼呢？早餐是我們最不應當忽略的，但卻也常被人忽視的。大家明白嗎？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養攝入，損害國小生認知本事、創造本事的培育、發揮，阻礙身體耐力的發育、堅持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國國小生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　在此，我們五乙班全體同學向大家倡議：

　　一、堅持每一天吃按時吃早餐。

　　二、每一天早餐中有一杯牛奶或豆漿、適量的新鮮水果或蔬菜、1克乾點（麪包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。

　　三、進取向周圍的人宣傳科學的早餐觀念。

　　同學們，早餐是最重要的！期望大家合理安排自我的早餐，衷心祝願你健康地成長，愉快地學習！

早餐提議書範文5

　　同學們：

　　早上好！

　　我在看了某調查後發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來説漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養的。

　　如今人們的生活條件越來越好，人們為了方便，經常去吃漢堡包、可樂等沒有營養的速食食品，可是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，並且有百害而無一益。西餐富於油脂和食糖而缺少碳水化合物，會導致營養不足，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利於身體健康。

　　而我們吃的麪包等都是由穀類做的，吃好後能補充很多的能量，使我們早上精神充沛，能夠專心學習強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約佔75%，蛋白質約佔10%，是補充熱量的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

　　在那裏，我提議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養的速食食品。